テーマ:健康

やっちまったか?!・・・柔道練習中の負傷

 昨日の柔道スポ少の練習中に右脇腹を痛めてしまいました…  寝技の練習で、押さえさせて返し方を教えようと思いっきり力を込めたところ、しっかりと握られた緩めの帯が肋骨下にに食い込む感じで締め付けられアウト!  その相手というのが小学6年生ながら体重80kgの堂々たる体躯の持ち主。他の小学生では相手にならず、最近では中学生相手に…
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チャリ通勤再開!(^^)

 先日、バイクの冬眠に合わせる形でチャリのタイヤ交換を延期し、冬眠状態に入らせていましたが、この年末年始の体調不良をきっかけにチャリ通勤を再開すべく、タイヤ交換を行い、昨日から再開しました(^O^)/。  再開に際しての何よりの心配は寒さ…(>_<)。  ところが実際に再開してみるとさほどではなく、むしろ、しばら…
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あっという間に二週間以上…(@_@)

 またしてもなんやかやと前回のUP二週間以上を経過してしまいました(^_^;)。  なので、近況報告として前回以降の主だったイベントと簡単なコメントのみにて失礼いたしますm(_ _)m。  まず、愛車「シャドウ」はその後、乗らないままにバッテリーを外し、冬眠に入りました(^_^;)。  また、交換タイヤ待ちとしていたマ…
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7月30日・・・私の誕生日(^^ゞ

 おはようございます(^ー^)/。今朝はうっすらと霞がかってはいるものの、青空の拡がっているここ白河辺りです(^^)。  何を隠そう、タイトル通り、昨日は私の53回目の誕生日でした(^^ゞ。  TwitterやFacebook、そしてメール等々、本当にたくさんの皆さま方からお祝いのメッセージをいただきました。この場をお借りし…
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久しぶりの掲載…8ヶ月経ってのその2(^_^;)

 前回、その1としてアップしてからその2をアップしないままに8ヶ月以上が経ってしまいました(^_^;)。またしてもの久しぶりの今回をその2とし、その後の経緯などざっくばらんに書いてみようと思います。  前回が昨年の9月。  その後に、5度のロングドライブがありました。  前回の記事に書いたように、これまでのロングドライ…
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リンゴを使って・・・ダイエット料理?

 昨年末、職場の方からたくさんのリンゴとミカンをいただきました。みかんは傷みが早いので早々に食べてしまったのですが、リンゴは比較的酸味が強くしっかりしていて結構日持ちしています。  これまでにケーキなども作りましたが、ここでは主食としての料理を三品紹介します。  まずはリンゴのリゾット。主な材料は玉葱、椎茸、バジルの葉、トマ…
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熟睡の気持ちよさ・・・まくら

 私は眠りが浅い方で、夜中によく目が覚めますが、この週末から戻っての晩はいつになく朝までしっかりと熟睡できました。なぜでしょうか。  週末の上京から始まった長旅の疲れ、戻ってきての柔道スポ小での疲れ、ビールの影響、等々考えられなくはないですが、これまでもこれらのシチュエーションはあったもののここまで熟睡できたのは初めてのような気が…
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上半身も鍛えなくちゃ・・・手作りダンベル

 早朝のサイクリングやジョギングで、通勤時間徒歩10分の運動不足はそこそこに解消できていると自負しているものの、上半身はさっぱり(^^ゞ。最近は肩の辺りがめっきり薄くなってきた感じです(^_^;)。  5kgの鉄アレイやトレーニングチューブはあるけど、部屋の隅に埃をかぶっています。言い訳すれば、今や鉄アレイは重すぎるし、トレーニン…
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思い出したように・・・ピアノ

 15年ほど前にマイブームとなった武田鉄矢主演の「101回目のプロポーズ」に感化されてショパンの「別れの曲」を必死になって覚えた頃が懐かしい・・・(^^ゞ。  当時のKORG製シンセを前職転勤の途上でバンドをやっている後輩に譲って以来、ピアノから離れてしまっていました。  その後、結婚してまもなくのある日、カミさんがぼそっと…
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釣り~運動会~釣り・・・帰省の週末

 息子の釣り好き復活でゲームセンターの喧噪からは逃れられるようになりました(^_^;)。  この週末は地元の運動会。息子とカミさんが参加予定。私の住民票は村にないのですが、その辺は「出稼ぎ労働者」として気兼ねなく臨時参加できました。息子にとっては先日体調不良で保育園の運動会を休んだだけに気合いが入って・・・という周囲の思いとは全然…
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残念ながら、欠席です・・・息子の運動会

 この週末の三連休、初日は息子が通う保育園の運動会が予定されていましたが、数日前からおたふく風邪らしいリンパ腺の腫れが出て、あえなく欠席でした。保育園最後の運動会。楽しみにしていた息子でしたが・・・。  かくいう私も昨年に引き続いて、あらかじめトレーニングを積んで、せめて若いお父さんに後れを取ることなく息子に恥をかかせないように・…
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生き物との出会い・・・早朝サイクリング

 昨日も書いたように、暑さが盛りになっても早朝はひんやりとする白河。久しぶりの早朝サイクリングはたくさんの生き物との出会いがありました。  昨日は暑さの中、部屋でぐた~っとしながら惰眠をむさぼっていたら、夜は夜で眠れなくなってしまいました(^^ゞ。メリハリのある暮らしが大切ですね(^_^;)。  ということで、今朝も早々に目…
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天気の良い日は洗濯三昧・・・実家にて

 この週末の帰省は、久しぶりにカミさんも休みで、二日間、家族水入らずの時を過ごすことができました。で、タイトルとはかなり異なる内容ですが・・・(^^ゞ。  初日は、宮古市郊外にある保養施設へ。  ここは海水を利用した温水プールをメインに、いくつかのリラクゼーションルームやプログラムが用意されていました。流水プールとして、いわ…
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風邪と猛暑と青空と・・・寝て曜日の週末

 この週末、ちょっと体調を崩しました。他愛のない話ゆえ、ご勘弁を・・・。  土曜日。先週後半から喉の調子が悪いなと感じ、せっせとうがいをしてきたものの、その日は朝からちょっと寒気が・・・。朝食、洗濯をさっさと済ませて、一度あげた床を戻して潜り込みました。  ほどなくして、じわっと汗が・・・こりゃ熱が出てきたかな・・・と思って…
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少なめのパスタも野菜でボリュームアップ・・・スープスパゲティ

 毎週のように帰っていた週末。これからしばらくは帰れません(;_;)。でも、これを機にダイエットとシェイプアップ、そして仕事に役立つ諸々のスキルアップに努めたいと思っています・・・(^^ゞ。  第1週。このところ紹介している「解毒ダイエット」。このコーナーのひとつに、週末のプチ断食がありました。サプリメントを採りながらの、水を主体…
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ジュースがなぜか固まる・・・これってムース?

 ヘルシージュース第2弾。トマトベースのジュースですが、これがすぐに固まってムース状に・・・なんで?  材料は、トマト、いよかん、バナナ、リンゴ、そして豆乳。ミキシングした直後は液状ながら、しばらくすると固まってきました。さらに、残った半分をタッパーに入れて冷蔵庫に入れていたらすっかり固まってムース状に。期せずしてちょっとしたデザ…
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カレー雑炊、そしてまずいジュース・・・(*_*)

 ミキサーを購入しての手作りジュース第一弾。とてもまずかったー(*_*)。一方、主食のカレー雑炊はばっちりでした(^_^)b。  ジュースのネタは、ほうれん草といよかん、そしてバナナ。これを豆乳ベースでミキシング。緑色のジュースとなりました。これはまずかった。ほうれん草が舌に残ります。そして、草くさい(*_*)。でもヘルシーそうで…
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ジュース作り始めます。・・・ミキサーを購入

 毎週のように帰って、食事をきっちり採り、平日は週に何度かの飲み会・・・必然的に太り気味でした(^_^;)。  何気なくAmazonのページを開いたら、「解毒ダイエット」というものが紹介されていました。ダイエットも、健康維持も、体内の毒素を出してこそ効果があるとのこと。気になって早速購入したところ、リンゴとタマネギを主体とした食事…
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久しぶりの早朝サイクリング・・・ちょっと寝坊(^^ゞ

 何度も書いてますが、結婚式後、はじめての独りの週末です(^^ゞ。久しぶり尽くめ第一弾は早朝サイクリングです。ちょっと寝坊して6時出発。朝日が既にかなり高いところにありました(^^ゞ。  メインは阿武隈川沿いのサイクリングロードです。  前回も同じコースをたどって、白河市の運動公園で新緑を楽しんだ覚えがありますが、今日の緑…
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風邪がはやっていますね・・・

 何度も書いていますが、この週末は結婚式です(^^ゞ。体調万全で臨みたいところですが・・・。  昨日は職場でひとりが風邪でお休み。その後、昼前にふたりがダウンして早退しました。他にも咳をしたり、鼻水をかんだりしている人が何名かいます。  そう言えば、この週末、息子も鼻が詰まり気味、母が喉の痛みを訴え、家内も熱っぽいような話で…
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久しぶりの料理掲載・・・春菊チャンプルー

 このところの週末はもっぱら帰省しているため、まとまった料理もせず、晩は忙しさにかまけて、缶ビールとつまみという不健康な生活・・・父ちゃん、これではいけません(^_^;)。(ちなみに朝晩はちゃんと食べてますよ(^_^)b。  ということで、久しぶりに料理を載せます。と言っても、今日作ったのはお馴染みのペペロンチーノスパゲティ。こ…
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風邪を引いてしまいました。

 先日の帰省から戻る途中、鼻腔部分がむずむずするなあと思っていたら、喉や頭が痛くなってきて、翌日はすっかり風邪引き状態になってしまいました。本格的な風邪は2年ぶりぐらいです。  普段なら市販の風邪薬を飲むところですが、実は今、「マツケン」CMでもお馴染み、爪白癬の治療中につき、安易に薬の併用はできない状況にあります。かかりつけの医…
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桜から一転、新緑の季節・・・早朝サイクリング、第4回?

 二日続いた雨が上がり、抜けるような快晴の空の下、久しぶりの早朝サイクリングは軽快でした(^_^)b。  連休と久しぶりの出勤の疲れが出た昨日はたっぷりと時間をかけて休み、天気とともに回復した体力、買い物や片づけ物を済ませ、ほとんど外出しませんでした。  一転、今日は朝から快晴。風も無く、絶好の早朝サイクリング日和となりま…
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休日の朝の定番・・・雑炊

 GWと久しぶりの出勤で疲れた朝、定番のおなかに優しい雑炊です。  雑炊は肉や野菜をその栄養やうまみが溶け出した煮汁までしっかりと採れ、しかも温かくておなかにも優しい健康食ですよね。さらにあり合わせ具材でOKと大変お手軽です(^^ゞ。  今日の具材はニンジン、ゴボウ、丹波シメジ(ちょっと太めのシメジです)、ネギとショウガ、…
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桜が咲き出しました。

 昨日の予想に反して今日はのんびりとした一日になりました。  というのも、今日の天気が良さそうだったので昨晩のうちにパンク修理を済ませていたこと、そして今朝は早朝サイクリングの帰りがけ、朝一番で投票を済ませてしまったことによります(^^ゞ。  今朝の早朝サイクリングは、久しぶりの隣村西郷の農道巡り。心臓破りの坂が2カ所ほど…
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一足お先に春モード・・・タイヤ、履き替えました。

 この一週間ご無沙汰してましたが、今日は盛りだくさん。我がエアトレック号のタイヤを交換しました。  早朝サイクリングから戻り、シャワーを浴びてさっぱりし、食事、洗濯を済ませてしばしのんびりしていたら、先日注文したファイル復活ソフトが届きました。これを我がiMacG5にセットして復旧開始!・・・さすがに250GBのHDDをスキャンし…
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温かいおつまみメニュー・・・キムチ湯豆腐

 着実に春に向かっている三寒四温の毎日。ちょっと冷えたときは湯豆腐なんかいいですね。  そして、手軽(手抜き?)においしくかつヘルシーに・・・ちょっとしたアイデア料理です。  絹ごし豆腐と市販のキムチ漬けだけでもいいのですが、今回はベーコンと長ネギを加え、ゴマや削り節などをトッピングしてみました。  長ネギをみじん切…
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おしりが筋肉痛・・・(^_^;)

 当初予定していたより2週間早く、今日から自転車通勤を再開しました。  朝がだいぶ暖かくなり、ちょっと寝坊しました。空は快晴。徒歩通勤で出るには遅いものの、車で行くにはもったいない・・・ということでのチャリです(^_^;)。  実に丸3ヶ月ぶり。タイヤの空気の抜けや各部のオイルの乾燥などが予想されたので、ちょっと早めに準備し…
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今日のスパゲティはカルボナーラ風(^_^;)

 スキーから帰って、小腹が空いたのでいつものようにスパゲティを茹でに入りました。  このところ手軽なペペロンチーノや味噌風味スープスパが続きましたが、今日は久しぶりにちょっと手の込んだカルボナーラ風です。  といっても材料は適当(^_^;)。そもそもカルボナーラの定義すら知らず、ただ単に白っぽいソースならいいんじゃないかな…
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春のドカ雪

 今朝から降り始めた雪がドカ雪となり、帰宅して、エアトレック号周りからアパート入り口辺りまで雪かきをしました。  今週は飲み会続きで、徒歩通勤もわずか2日間、しかも朝のみ。運動不足を反省していましたが、ちょうどいい運動となりました。それにしても春の雪は重たい・・・結構汗をかいてしまいました。飲み会続きで今日は休肝日にしようとも思っ…
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